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谁说女人练健美就一定要用药?她靠天然饮食取得健美肌肉!
谁说女人练健美就一定要用药?她靠天然饮食取得健美肌肉! 谁说女人练健美就一定要用药?这位女人健身网红经过科学的操练和天然膳食仍然取得健美的肌肉。刻画了健壮、肌肉发达的体魄之后,她成为女人健身的偶像! 健身网红:卡斯是一名闻名的健身、健美爱好者,因为对健美运动的酷爱,卡斯现在在互联网上健美论坛上备受推重。这仅仅一个当地,她积累了一个巨大的粉丝根底,并引导其们的健身之旅,让更多的人能够具有健康的生活方式。 健身网红:卡斯说:“谈到吾的操练,根本动刁难吾最有用,吾并不喜爱太大分量的操练,有时候轻分量的复合操练对女人增肌更有用!”卡斯喜爱每周操练6天,复合操练量组数许多,总会超出极限。她会混杂她的操练,这样她的身体就不会习惯于某种官样文章,有时在4组中做3-7次,但在其其操练中做12-15次。 健身网红卡斯每天操练各个肌肉群,除了腿部,因为她信任自己的身体对此反响最好。她每节课做4次操练,偶然添加超级套餐。“吾的饮食适当根本,并且吾坚持十分共同。吾喜爱吃很多的碳水化合物,还有各式各样的红肉。” 健身餐和养分弥补:卡斯的方针是每天最多吃6顿饭,坚持身体充溢活力,并坚持高推陈出新。在削减身体脂肪的一起,她吃得很洁净,将碳水化合物控制在最低极限。但是,大部分时间里,卡斯都遵从她瘦肉强食的饮食习惯:经常吃很多的碳水化合物、红肉和绿色蔬菜。 健身饮食方案之增肌饮食: 早餐-2个全蛋,4个蛋白和4盎司牛肉汉堡 零食-2盎司火鸡腊肠,2个全蛋,4个蛋清和1杯燕麦粉 午饭-1勺蛋白 零食-5盎司碎牛肉,2杯茉莉花米和1杯花椰菜 晚餐-1勺蛋白 零食-6盎司沙龙牛排,2杯茉莉花米和1杯芦笋 健身饮食方案之健身减脂饮食: 早餐——两杯燕麦片 零食-2个全蛋 午饭-火鸡腊肠和绿色蔬菜 零食——鸡蛋和火鸡腊肠 晚餐-两个全蛋 健身补剂:操练前弥补乳清蛋白、多种维生素 她说:“当吾开端进入社会媒体时,吾开端得到如此很多的追随者和如此多的支撑,这真的鼓励了吾继续前进。吾仅仅喜爱也知道吾在协助鼓励他人完成其们的方针,这让吾生活充溢动力。” 偶像及其影响:在杂志封面上看到杰米·伊森后,卡斯第一次遭到鼓动,开端她的健身之旅。但是,一旦她深化到健身的国际,她被罗尼·科尔曼和达娜·林恩·贝利鼓励变得更健壮。交际媒体和健身偶像也把她的粉丝归功于她的首要创意来历:被其其人的健身游览所鼓励。 吾们能从卡斯·马丁那里学到什么:卡斯教训吾们,要变得有女人味,汝不用坚持“什么是女孩子”的刻板形象。在刻画了健壮、肌肉发达的体魄之后,她已经成为女人健身的偶像。那么,有多少人会喜爱这种身段的女生?欢迎谈论表态!回来